Федулина Елена Геннадьевна
+7 (921) 755 62 74
Звоните прямо сейчас
Site registration
Register your website right now.
Register website
Social networks
Как оставаться продуктивным весь рабочий день

Как оставаться продуктивным весь рабочий день

Существует огромная масса литературы, различных советов на тему продуктивности и тайм-менеджмента. В этом нету ничего удивительного, учитывая что время - один из самых драгоценных ресурсов в жизни каждого.

December 14, 2016 at 3:09 pm

1. Первые 3 часа - самое ценное время

Приучите себя к мысли - всё самое важное необходимо делать в первые три часа рабочего дня. Это именно то время, когда активность когнитивных функций находится на своем пике и упускать этот момент просто нельзя. Потратив этот промежуток времени на типичные занятия: просмотр социальных сетей, чтение почты, познавательных статей и так далее, вы, к своему сожалению, не сделаете ничего полезного. Пока сосредоточенность на высоком уровне, вы можете генерировать отличные идеи, быстро распланировать свой день, выполнить самую сложную работу.

Как оставаться продуктивным весь рабочий день

2. Мышление шеф-повара

Правильно начать свой день можно взяв пример с шеф-поваров. Их действия идеально отображают грамотное распределение времени и ресурсов. Они не кидаются к плите сразу после того, как переступят порог кухни. У них всё происходит постепенно: определение необходимых шагов, подбор инструментов для готовки, подбор ингредиентов, каждому предмету и ингредиенту выделяется специальное место. Такой подход к планированию своих задач задаст уверенный темп на весь рабочий день.

Как оставаться продуктивным весь рабочий день

3. Дайте себе отдохнуть

Старайтесь прислушиваться к своему организму, который подает вам достаточное количество различных сигналов в течении рабочего дня. Если вы начинаете отвлекаться, зевать, чувствовать расслабленность и тому подобное, знайте - это четкие сигналы, которые не следует игнорировать. С точки зрения физиологии, в организме за 90–120 минут проходит несколько циклов, после которых, необходим перерыв. В противном случае, ваша энергия и продуктивность заметно снижаются. Просто дайте себе немного отдохнуть в такие моменты.

Как оставаться продуктивным весь рабочий день

4. Контроль за послеобеденной усталостью

Знакомая ситуация - обед закончился, а работы ещё на много много часов вперед. Примерно к 15 часам дня вы начинаете ощущать спад активности, небольшую сонливость. Всё это совпадает с нашими суточными биоритмами и оптимальным вариантом является дать себе немного подремать, буквально 20-30 минут. Но, согласитесь, не всегда есть такая возможность. В таком случае попробуйте запланировать на данный промежуток времени не слишком важные и энергозатратные дела, либо задачи, требующие творческого процесса (творчество отлично проходит в режиме небольшой усталости).

5. Не забудьте немного развлечься

Да, развлечения помогают нашему мозгу немного сменить декорации рабочего дня, отвлечься на задачи иного рода. Зарядка, видео-игры, игра с котом в мяч, на худой конец:

Как оставаться продуктивным весь рабочий день

Ученые уже давно доказали: физическая активность приводит к снижению усталости. Старайтесь использовать данное знания в свою пользу! Развлечения, в которых задействована физ. активность - идеальный вариант для вас!



Подписка на обновления блога
Хотите оперативно получать новости и полезные материалы из блога? Просто заполните форму ниже.
Вы сможете отписаться в любой момент.
* To be filled in
I Agree To Terms of Service

More articles

SMM Promotion. Begin Your Way to Success in Social Media.
SMM Promotion. Begin Your Way to Success in Social Media.
IQSites выяснили почему Трамп стал президентом США
IQSites выяснили почему Трамп стал президентом США
Несколько секретов поисковой выдачи Google
Несколько секретов поисковой выдачи Google

Go up
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "34.231.21.123" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "d3cd0fc54ddfc2209ffcabf392502223" }